Che tipo di acqua può essere utilizzata per alleviare la stitichezza? 10 bevande naturali per aiutarti a defecare facilmente
Recentemente il tema dell'alimentazione sana e del condizionamento intestinale è stato molto popolare su Internet, in particolare sono aumentate le discussioni relative alle "bevande lassative". Di seguito sono elencate 10 soluzioni lassative efficaci selezionate tra argomenti caldi degli ultimi 10 giorni. Sono compilati in una tabella strutturata basata su prove scientifiche e dati di misurazione effettivi forniti dai netizen per aiutarti a dire addio ai problemi di stitichezza.
| Nome della bevanda | principi attivi | Come usare | Tempo effettivo | indice di calore |
|---|---|---|---|---|
| Acqua di semi di canapa | Acidi grassi insaturi, fibre alimentari | 10 grammi di acqua bollente fermentati per 15 minuti | 4-6 ore | ★★★★☆ |
| Tè ai semi di Cassia | Crisofanolo, antrachinoni | Immergere 5 grammi in acqua a 90 ℃ per 10 minuti | 2-3 ore | ★★★★★ |
| acqua di semi di chia | Omega-3, fibra solubile | Immergere 1 cucchiaio per 30 minuti prima di bere | 6-8 ore | ★★★☆☆ |
| Immergere le prugne nell'acqua | Sorbitolo, composti fenolici | Immergere 3 pillole in acqua tiepida durante la notte | 3-5 ore | ★★★☆☆ |
| Tè al melone invernale con foglie di loto | Nuciferina, acido propanodioico | Far bollire 5 grammi ciascuno in acqua per 10 minuti | 5-7 ore | ★★☆☆☆ |
1. Analisi delle bevande lassative TOP3 diventate popolari di recente
1.Tè ai semi di Cassia: Il numero di visualizzazioni del video relativo alla piattaforma Douyin ha superato gli 80 milioni. Gli esperti di medicina tradizionale cinese hanno sottolineato che i glicosidi antrachinonici in esso contenuti possono stimolare la peristalsi della parete intestinale, ma non dovrebbe essere consumato ininterrottamente per più di 7 giorni.
2.Acqua di semi di canapa: Le note di Xiaohongshu mostrano che berlo con il miele ha un effetto migliore e l'82% degli sperimentatori ha riferito che la frequenza dei movimenti intestinali è aumentata da 3 volte a settimana a 1 volta al giorno.
3.Immergere le prugne nell'acqua: L'ultima ricerca dell'American Nutrition Society conferma che il suo contenuto di sorbitolo è cinque volte quello delle prugne fresche. Berlo prima di andare a letto ha un'efficacia del 73% la mattina successiva.
| Formula di combinazione | Rapporto materiale | Il miglior momento per bere | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Inumidimento intestinale tre tè del tesoro | Semi di cassia 3g + semi di canapa 5g + scorza di mandarino 2g | 1 ora dopo la colazione | Non consentito alle donne incinte |
| Bevanda a doppia stella in fibra | 10g semi di chia + 5g semi di lino | L'ora del tè pomeridiano | È necessario mescolare accuratamente |
| Acqua per la pulizia intestinale di frutta e verdura | 3 prugne + mezza mela | 2 ore prima di andare a letto | Usare con cautela per il diabete |
2. Confronto dei risultati misurati dai netizen
Secondo i dati di voto di 10.000 persone su Weibo Chaohua #guida di auto-aiuto per la stitichezza#:
-Accettazione del gusto: Prugne ammollate in acqua (89%) > Acqua di semi di Chia (76%) > Tè di semi di Cassia (65%)
-Velocità effettiva: Tè ai semi di Cassia (2,1 ore) > Prugne ammollate in acqua (3,5 ore) > Acqua di semi di canapa (4,8 ore)
-Effetto duraturo: Acqua di semi di chia (dura 24 ore) > Acqua di semi di canapa (18 ore) > Tè di foglie di loto (12 ore)
3. Consigli e precauzioni di esperti
1. L'uso a lungo termine di bevande antrachinoniche (come semi di cassia, rabarbaro, ecc.) può causare melanosi del colon, quindi si consiglia di utilizzarle in modo intermittente.
2. L'assunzione giornaliera totale di fibre alimentari deve essere controllata a 25-30 g. Un'assunzione eccessiva può causare gonfiore addominale.
3. Al mattino a stomaco vuoto, bere 300 ml di acqua tiepida + 1 cucchiaio di olio di semi di lino, indicato dal Dipartimento di Gastroenterologia di un ospedale terziario come la soluzione lassativa d'oro.
4. I pazienti con stitichezza refrattaria devono escludere malattie organiche. Affidarsi semplicemente alle bevande lassative può ritardare il trattamento.
Sulla base dei recenti focolai in campo sanitario, si raccomanda di considerare le differenze di costituzione fisica nella scelta delle bevande lassative. I semi di Cassia sono adatti a chi ha una costituzione umida e calda, mentre i semi di canapa sono consigliati a chi ha carenza di yin. L'effetto è migliore se abbinato ad un esercizio fisico moderato e ad una quantità sufficiente di acqua potabile. Raccogli le 10 soluzioni in questo articolo per risolvere facilmente il problema della stitichezza a breve termine!
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