Quali frutti puoi mangiare per ridurre il calore interno?
L'aumento della temperatura in estate può facilmente far aumentare la rabbia nei corpi delle persone, causando sintomi come secchezza delle fauci, mal di gola e stitichezza. In questo momento, scegliere alcuni frutti con effetti di purificazione del calore e di rimozione del fuoco può aiutare a regolare l’equilibrio del corpo. Di seguito sono riportate le raccomandazioni per i frutti antincendio che sono state oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono combinati con dati scientifici e feedback dei netizen per fornirti un riferimento.
1. Classifica dei frutti popolari che riducono il fuoco
| Nome del frutto | Effetto di rimozione del fuoco | Informazioni nutrizionali | Persone applicabili |
|---|---|---|---|
| anguria | Elimina il calore, allevia il caldo estivo e ha un effetto diuretico | Vitamina A, C, contenuto di umidità superiore al 90% | Quelli con una costituzione calda e inclini ad arrabbiarsi |
| pera | Inumidire i polmoni, alleviare la tosse e ridurre il fuoco | Fibra alimentare, potassio, vitamina K | Persone con disturbi alla gola e tosse |
| pompelmo | Elimina il calore, disintossica e risolve il catarro | Il contenuto di vitamina C è 3 volte quello del limone | Persone con indigestione e perdita di appetito |
| fragola | Cancella il fegato, migliora la vista, riduce il fuoco | Antociani, acido tannico, vitamina E | Persone che stanno alzate fino a tardi e usano troppo gli occhi |
| kiwi | Promuove i fluidi corporei, idrata la secchezza e allevia la febbre | Vitamina C, E, acido folico | Persone con stitichezza e pelle secca |
2. Feedback dei netizen sull'efficacia dei frutti antincendio
| piattaforma | Argomenti di discussione popolari | Numero di Mi piace | Commenti tipici |
|---|---|---|---|
| #Quali frutti sono i migliori da mangiare in estate per alleviare il calore interno# | 128.000 | "Dopo aver mangiato l'anguria per tre giorni consecutivi, la mia ulcera orale è guarita!" | |
| piccolo libro rosso | Elenco dei frutti di pronto soccorso in caso di incendio | 56.000 | "Pera + zucchero di canna stufati in acqua hanno un effetto miracoloso sul mal di gola" |
| Douyin | Test reale sull'effetto della rimozione del calore dai frutti | 234.000 | "Kiwi + yogurt, il binomio antistitichezza" |
| Zhihu | Analisi scientifica del principio di rimozione del calore dai frutti | 8900 | "La naringina contenuta nel pompelmo ha effetti antinfiammatori" |
3. Suggerimenti di abbinamento della frutta per diversi sintomi di calore interno
1.Ulcere orali: Fare gargarismi con succo di anguria + mangiare fragole crude. La vitamina C contenuta nelle fragole può favorire la guarigione delle ulcere.
2.Mal di gola: Pera bianca stufata nello zucchero di canna, oppure succo di pera fresca con aggiunta di miele, 2-3 volte al giorno.
3.occhi asciutti: Abbinamento mirtillo + kiwi, ricco di antociani e vitamina E.
4.stitichezza: Frutto del drago (cuore bianco) + banana, ricco di fibre alimentari.
4. Precauzioni quando si mangia
1. Le persone con deficit di milza e stomaco non dovrebbero mangiare quantità eccessive di frutta fredda come anguria e pere. Si consiglia di berli con il tè allo zenzero.
2. I pazienti diabetici dovrebbero prestare attenzione a controllare il consumo di frutta ad alto contenuto di zucchero e scegliere frutta a basso indice glicemico come pompelmi e fragole.
3. Alcuni frutti (come mango e litchi) sono di natura calda e dovrebbero essere evitati quando si soffre di calore interno.
4. L'orario migliore per consumare è alle 10:00 o alle 15:00. Evitare di mangiare grandi quantità a stomaco vuoto o prima di andare a letto.
5. Consulenza di esperti
Il professor Zhang dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi ha sottolineato: "La scelta della frutta per ridurre il calore interno in estate varia da persona a persona. Le persone con una costituzione più calda possono mangiare più frutta fredda come angurie e pere, ma la quantità totale al giorno dovrebbe essere controllata a 300-500 grammi. Allo stesso tempo, dovrebbe essere utilizzata acqua potabile sufficiente per ottenere il miglior effetto di rimozione del calore interno".
Il nutrizionista Li della Beijing Nutrition Society ha suggerito: "Puoi trasformare una varietà di frutti ignifughi in un'insalata di frutta e verdura, come una combinazione di anguria + cetriolo + pera, che non solo può reintegrare l'acqua ma anche ottenere una varietà di sostanze nutritive".
Ricordiamo infine che se i sintomi del calore interno persistono per più di una settimana senza sollievo, è consigliabile rivolgersi tempestivamente al medico. La dieta a base di frutta non può sostituire completamente il trattamento farmacologico.
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